7 benefícios inesperados da corrida
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7 benefícios inesperados da corrida

Correr com certeza é ótimo para o seu condicionamento, mas e os outros benefícios que a corrida pode trazer?

Correr com certeza é ótimo para o seu condicionamento, mas e os outros benefícios que a corrida pode trazer?

Correr com certeza é ótimo para o seu condicionamento, mas e os outros benefícios que a corrida pode trazer? De ajudar com a depressão a dormir melhor, aqui estão alguns benefícios para a saúde e outras maneiras pelas quais a corrida pode ajudá-lo.

1. Sono melhorado

Se conseguir uma boa noite de sono está se revelando problemático, é possível que correr regularmente possa fornecer a resposta. Um estudo da Northwestern Medicine descobriu que correr pode melhorar o sono e até mesmo curar a insônia. Aqueles que correm tendem a adormecer mais rápido e também desfrutam de um sono de qualidade mais longo. Em parte, isso se deve ao cansaço dos corredores após uma sessão, mas a corrida também ajuda a relaxar os músculos após a fase pós-endorfina, após o exercício.

2. Reduz os sintomas de depressão

Um estudo da Universidade de Harvard identificou que correr e outras formas de exercícios cardiovasculares podem ajudar pessoas com depressão leve ou moderada. Eles descobriram que isso era devido à 'sensação de euforia' gerada pelas endorfinas liberadas durante a corrida. As evidências sugerem que os exercícios podem até ajudar a reduzir a gravidade da depressão, mesmo em casos de depressão grave. A corrida pode, em alguns casos, ser usada como alternativa aos antidepressivos em circunstâncias em que as pessoas com depressão respondem bem à corrida.

3. Melhor saúde das articulações

Correr não é necessariamente ruim para as articulações, como muitos querem que você acredite. Na verdade, as evidências sugerem que os corredores têm menos probabilidade de desenvolver osteoartrite nas articulações. Isso se deve em parte ao fato de que os corredores tendem a carregar menos peso, reduzindo assim o impacto da sustentação de peso nas articulações, mas a corrida também ajuda a desenvolver a força articular e muscular, e é isso que com o tempo ajuda a prevenir a osteoartrite.

4. Ajuda sua vida sexual

Acredite ou não, mas correr pode dar um impulso no quarto. A corrida não só melhora a imagem corporal e, portanto, a confiança, como também melhora os níveis de energia. Além disso, uma pesquisa da Endocrine Society descobriu que correr pode levar a um aumento da testosterona nos homens, bem como diminuir os casos de hipogonadismo, uma condição que pode levar à disfunção erétil e diminuição da libido. A perda de gordura abdominal durante a corrida também pode significar um aumento do fluxo sanguíneo para o pênis.

5. Melhoria da saúde na velhice

Quer ter uma vida longa? Correr pode ser a resposta. Um estudo publicado na revista Archives of Internal Medicine mostrou que idosos que corriam regularmente tinham cerca de 50 por cento menos probabilidade de morrer prematuramente de doenças como câncer do que os não corredores. Os corredores idosos envolvidos no estudo - que corriam em média cerca de 80 minutos por semana - também tinham articulações mais saudáveis ​​e eram menos propensos a sofrer de doenças neurológicas e infecções do que seus colegas menos ativos.

6. Doença reduzida

Existem alguns benefícios para a saúde da corrida, para aqueles que se comprometem com ela. Pessoas que correm regularmente são consideradas menos propensas a ter problemas de saúde e, portanto, são menos propensas a faltarem ao trabalho devido a doença. A probabilidade reduzida de doença se deve ao estímulo que o sistema imunológico recebe durante a corrida. Durante a corrida, os pulmões são eliminados de bactérias transportadas pelo ar e a temperatura corporal elevada impede o crescimento de qualquer bactéria remanescente. A corrida também melhora a circulação das células protetoras por todo o corpo. No entanto, é importante não exagerar, pois correr demais e você entrará em território de overtraining, o que pode ter um impacto negativo em seu sistema imunológico.

7. Melhores perspectivas de carreira

Procurando melhores perspectivas de emprego? É melhor você começar a correr então. Pesquisadores do Rhode Island College identificaram uma ligação entre corrida e maior criatividade e concentração. As descobertas afirmam que o aumento da atividade cerebral resulta do exercício e que os benefícios podem durar até duas horas após a atividade. Para a pessoa que trabalha, isso pode significar que correr de manhã antes do trabalho ou na hora do almoço pode dar a você uma vantagem sobre seus colegas de trabalho.