Muitos corredores lutam com problemas biomecânicos que, se não forem controlados, podem causar lesões a longo prazo. No entanto, uma solução pode ser fornecida por meio de órteses ou, mais corretamente, órteses.
Atualmente, os varejistas de corrida oferecem muito mais do que apenas tênis e roupas de corrida. A análise de vídeo da marcha, a varredura dos pés e até mesmo ‘órteses’ estão entre as coisas que podem ser oferecidas hoje em dia. As órteses são palmilhas corretivas em seus tênis de corrida, destinadas a ajudar os corredores a superar problemas de marcha. Descubra se as órteses podem ajudá-lo.
Órteses e órteses de corrida – o que são?
‘Órteses’ são comumente chamadas de ‘órteses’, mas embora as duas palavras estejam ligadas, há uma diferença distinta de significado entre elas:
Órteses
O termo ‘órteses’ abrange uma ampla gama de talas e suportes para o corpo, mas com referência à correção de corrida e marcha, as órteses são simplesmente inserções corretivas de calçados feitos sob medida.
Órteses
Órteses é a ciência que cria órteses para os pés para corrigir problemas posturais, superar fraquezas e desequilíbrios e melhorar a função do corpo. Começou erroneamente a ser o termo usado pelos corredores ao se referir às palmilhas corretivas.
Para os fins deste artigo, nos referimos a órteses e órteses de maneira intercambiável.
A solução de corrida ‘pronta para uso’
Se você precisar de órteses, o processo de adaptação pode ser bastante demorado e envolver moldes em seus pés e repetição de consultas. No entanto, com os avanços tecnológicos, uma opção cada vez mais popular é ter palmilhas corretivas feitas para o seu problema de marcha na base do ‘enquanto-você-espera’. Essas palmilhas podem durar centenas e centenas de quilômetros, o que significa que terão uma vida útil semelhante à dos seus tênis de corrida.
Como as órteses de corrida prontas para usar são ajustadas?
O processo de adaptação é simples, normalmente leva cerca de uma hora e funciona da seguinte forma:
- Seu estilo de corrida é avaliado, o que geralmente envolve análise de vídeo de marcha e teste de placa de pressão.
- Os testes de flexibilidade funcional da perna são conduzidos para construir uma imagem abrangente de seus requisitos específicos.
- Suas palmilhas de reposição são aquecidas em um forno para torná-las maleáveis para que possam se moldar ao contorno de seus pés.
- As palmilhas de substituição quentes são colocadas sob os pés ou nos sapatos.
- Quando você está em um gabarito especial ou usando seus tênis de corrida existentes, seus pés são realinhados na posição correta por um especialista.
- Enquanto você mantém a posição correta, as palmilhas resfriam e endurecem gradualmente. Observe que as palmilhas ainda são flexíveis, confortáveis e mantêm suas propriedades de amortecimento quando esfriam.
- Assim que as palmilhas esfriarem, seu pé ficará impedido de qualquer movimento excessivo de pronação ou supinação, resultando em um alinhamento correto. Inicialmente, pode demorar um pouco para se acostumar com o uso das palmilhas – mas você verá que seu corpo, marcha e estilo de corrida se adaptam rapidamente.
Como as órteses podem ajudar na minha corrida?
Muitos corredores apresentam desequilíbrios ou problemas de marcha que, se deixados sem vigilância, podem resultar em desconforto, dor e também lesões, principalmente durante a ação repetitiva da corrida, quando o pé atinge o solo normalmente mil vezes a cada quilômetro. Se um corredor tem problemas de marcha, a corrida de longa distância pode acabar cobrando seu preço, resultando em lesões.
No entanto, realinhando o pé, tornozelo e perna na posição correta e evitando movimentos estranhos, as órteses prescritas corretamente podem resolver uma série de problemas de marcha e prevenir lesões. Por exemplo, um corredor que tem um problema biomecânico em sua marcha pode se beneficiar de órteses porque eles serão capazes de:
- Reposicione seus pés no plano correto para que eles se movam ao longo do ciclo de marcha corretamente.
- Certifique-se de que seu peso seja distribuído de maneira mais uniforme.
- Restaure a função natural do pé.
Essas correções podem aliviar a dor e o desconforto ao ficar em pé ou caminhar, mas também podem ser extremamente úteis na ação mais dinâmica da corrida, onde o movimento e as forças sobre os pés são mais pronunciados.
Quais condições de corrida as órteses podem ajudar?
As órteses podem ajudar em uma ampla variedade de condições do pé e da perna, desde problemas com a sola do pé, como joanetes e bolhas, até condições mais biomecânicas, como pronação ou supinação excessiva (ou seja, movimento excessivo do pé durante o ciclo da marcha) – mais eles também podem ajudar em uma ampla variedade de lesões até os joelhos, quadris e até mesmo a região lombar.
No entanto, as órteses são frequentemente mais eficazes quando prescritas em conjunto com exercícios de reabilitação, como alongamentos específicos ou exercícios para corrigir desequilíbrios musculares. Portanto, se você estiver recebendo palmilhas corretivas, é importante garantir que uma avaliação biomecânica abrangente de seus membros também seja realizada. Aqui estão duas condições comuns nas quais as órteses podem ajudar:
Tendinite de Aquiles
Dor e inflamação do tendão de Aquiles na base da panturrilha podem ser exacerbadas por pronação excessiva (quando o pé rola muito para dentro antes de sair do dedo do pé). Este problema de pronação pode ser resolvido por meio de uma palmilha corretiva que estabiliza o pé, evitando o rolamento excessivo para dentro. No entanto, a tendinite de Aquiles raramente é causada apenas por pronação excessiva. A inflexibilidade também costuma ser um fator contribuinte e, portanto, exercícios de alongamento e possivelmente terapia esportiva para ajudar a devolver o tendão ao comprimento correto são essenciais para tratar totalmente o problema.
Pé chato
Os pés planos são uma das condições mais comuns em que as órteses podem ajudar. Os pés chatos são causados por arcos caídos, o que resulta em uma rotação interna excessiva da perna durante o movimento. Essa rotação não natural pode causar lesões no tornozelo, joelho, quadril, pélvis e parte inferior das costas – e se você sofre de pés chatos, uma prescrição de treinamento de flexibilidade não ajudará nessa condição, enquanto as órteses sim. Um par de órteses prescritas corretamente ou almofadas de substituição para os pés apoiarão o arco e evitarão que o pé caia para dentro. Nenhuma mudança fisiológica é feita no corpo – portanto, se você remover as órteses de seus sapatos, a condição permanecerá, por isso é importante sempre usar suas órteses quando, por exemplo, você muda para diferentes tênis de corrida.
Órteses ajudando na sua corrida
Muitos corredores sofrem de problemas que freqüentemente podem ser atribuídos a um problema de marcha. Órteses prescritas corretamente e palmilhas de substituição semelhantes podem fazer uma grande diferença na eficiência do corredor durante o ciclo de marcha, bem como na redução da dor e prevenção de lesões. Se você nunca considerou como as órteses podem beneficiá-lo antes, pode ser hora de considerar uma solução personalizada que pode fazer você voltar a correr ou simplesmente mantê-lo correndo por mais tempo.
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