As decisões que você tomar no dia da corrida terão uma influência importante no seu desempenho, portanto, certifique-se de evitar alguns desses erros comuns da maratona.
É hora de começar a pensar sobre sua estratégia para a maratona e o que fazer no dia da corrida? Em caso afirmativo, dê uma olhada nestes cinco erros surpreendentes da maratona para ter certeza de que você não está cometendo nenhum erro de mudança de corrida.
1. Você julga mal seu ritmo
Agora você provavelmente já ouviu falar muito sobre a maratona e o que fazer e o que não fazer. A coisa número um que posso recomendar é o ritmo para a maratona. A maratona é um longo caminho, e meio caminho realmente não deve ser considerado meio caminho. Se você se sentir bem na metade do caminho, não se iluda pensando que você pode acelerar e aumentar o ritmo. Muito provavelmente, você atingirá a marca de 20 milhas (32 km) e terá um longo e árduo trabalho até o final.
Se você está se sentindo bem no meio do caminho, apenas fique feliz em saber que você se sente bem e espere até 20 milhas. Se você ainda se sente bem a 20 milhas, pode aumentar o ritmo e ir até o final! Lembre-se de que meio caminho não é realmente meio caminho quando se trata da maratona.
2. Você fica desidratado
Você pode ou não ter praticado bebidas durante a preparação para a maratona e, se ainda não praticou, não é grande coisa, mas uma vergonha. Você teve semanas para praticar, então qual é a sua desculpa ?! De qualquer forma, estarão disponíveis bebidas no curso e é importante levá-las a bordo, mesmo que você sinta que não precisa delas. Quanto mais você beber no início, melhor será mais tarde na corrida.
Manter o corpo hidratado tanto quanto possível durante os estágios iniciais da corrida pode ser crucial. Quando você sente que está com sede, já é tarde demais, você está desidratado. Portanto, leve a bordo mais do que apenas um gole de um líquido durante a primeira metade da corrida.
3. Você não usa os sapatos certos
Quando você está na linha de largada e olha para seus sapatos, não deveria ser a primeira vez que os vê em seus pés. Você quer ter feito pelo menos algumas corridas decentes em seus sapatos de maratona. Este é um conselho que você provavelmente já ouviu milhares de vezes, mas é bastante surpreendente quantas pessoas usam sapatos pela primeira vez durante a maratona.
É apenas pedir dificuldade em usar sapatos que você nunca usou antes, especialmente em uma distância que você nunca poderia ter corrido antes.
4. Você não se veste para o clima
O vestuário é tão importante quanto o tênis de corrida durante a maratona. A temperatura no dia da corrida pode depender muito do que você veste durante a corrida. Você vai ficar parado esperando a largada por um bom tempo antes de a arma disparar e você verá muitas pessoas jogando roupas durante os primeiros cinco minutos da corrida.
Meu conselho é usar algo que você não vai se preocupar em nunca mais ver. Certifique-se de se manter aquecido antes do início e, em seguida, tire as camadas assim que começar.
5. Você não abastece seu corpo corretamente
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso é tão importante no dia da corrida. Isso é o que vai alimentá-lo para a maratona. Você deve ter praticado o que vai comer de antemão, para se certificar de que não tem “problemas” para comer e correr.
Você deve comer o que normalmente come antes de correr e não mudar isso só porque está correndo uma maratona! Para mim, pessoalmente, é obter a ingestão de cafeína certa, não muito para que eu tenha problemas antes do final da corrida.
Espero que essas dicas ajudem a evitar que você cometa erros antes da maratona.
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