Correr é naturalmente uma atividade repetitiva e com isso vem um elemento de tédio onde sua motivação escorrega e o desejo de correr diminui. Leia nossas dicas motivacionais para garantir que você continue correndo.
- 1. Faça uma pausa para correr
- 2. Encontre um parceiro de treinamento
- 3. Varie suas rotas de corrida
- 4. Junte-se a um clube de corrida
- 5. Faça compromissos correntes
- 6. Faça uma pausa na corrida
- 7. Execute suas rotas ao contrário
- 8. Defina um alvo de corrida
- 9. Experimente um evento multiesportivo
- 10. Varie suas sessões
1. Faça uma pausa para correr
Que tal umas férias diferentes, talvez com o foco em completar uma corrida enquanto você está lá? As passagens aéreas relativamente baratas tornam essa proposta realista e, se você conseguir que alguns amigos se juntem a você, poderá cortar ainda mais os custos. Alguns dias de treinamento em clima quente podem realmente dar um impulso, seja você ad hoc ou em um acampamento de treinamento de corrida.
2. Encontre um parceiro de treinamento
Correr sozinho pode ser cansativo e alguma interação social pode realmente refrescar sua corrida e dar-lhe um novo ímpeto. Você pode comparar tempos de treinamento e progresso, e talvez adicionar uma vantagem competitiva às suas sessões de treinamento.
3. Varie suas rotas de corrida
Você sempre executa as mesmas rotas semana após semana? Se sim, então é provável que você esteja muito entediado com eles, então é hora de mudar. Planeje algumas novas rotas e aventure-se em algumas áreas diferentes. Uma mudança de cenário e local adicionará um novo interesse ao seu treinamento.
4. Junte-se a um clube de corrida
Os clubes de corrida estão sempre em busca de novos sócios e são adequados tanto para iniciantes quanto para corredores experientes. Eles são uma ótima fonte de informações, pois os membros compartilham dicas sobre tudo, desde onde encontrar um bom fisioterapeuta até onde comprar equipamentos. Você sempre pode se encontrar com sócios fora das sessões do clube para encontrar uma solução para encontrar um novo parceiro de treinamento.
5. Faça compromissos correntes
Se você é um daqueles que podem facilmente optar por pular uma corrida, então assumir o compromisso de correr com outros pode fazer você ir embora, de outra forma, poderia ter pulado a sessão. Se você assumiu o compromisso de fugir de alguém, não vai querer decepcioná-lo.
6. Faça uma pausa na corrida
Se correr é um obstáculo, pare um pouco. Pode ser que você esteja overtraining ou esgotado. Fazer uma pausa lhe dará a oportunidade de descansar e redescobrir seu mojo de corrida. Claro que você pode perder um pouco de sua forma física, mas você voltará revigorado e pronto para recuperar essa condição em nenhum momento.
7. Execute suas rotas ao contrário
Muitos de nós corremos sempre pelas mesmas rotas e na mesma direção. Uma solução simples para acabar com o tédio é percorrer as rotas ao contrário. Você percorrerá as mesmas distâncias, mas as corridas parecerão completamente diferentes porque você está se aproximando delas por uma direção diferente.
8. Defina um alvo de corrida
Um alvo de corrida realmente focalizará seu treinamento. Lembre-se de que seu objetivo não precisa ser uma corrida, mas pode ser algo como ser capaz de atingir uma distância definida por semana. Seja qual for o seu objetivo, certifique-se de que é alcançável, mas desafiador.
9. Experimente um evento multiesportivo
Alguns corredores nunca se desviam das mesmas velhas rotas de corrida ou dos mesmos velhos eventos. Por que não jogar um pouco de variedade e experimentar algo como um duatlo, triatlo ou até mesmo um evento de quadratona? Todos esses eventos incluem corrida, para que você possa usar suas habilidades de corrida lá, mas também exigem que você treine em outras disciplinas.
10. Varie suas sessões
Divida sua corrida com uma variedade de sessões. Adicione algumas sessões de intervalo às suas sessões de execução estável e não se esqueça de incluir algumas execuções de recuperação. Tudo o que você costuma fazer em seu treinamento, tente algo diferente. Isso ajudará a reativar seus treinos. Romper com hábitos que se tornaram enfadonhos é a chave para manter o interesse, o foco e a motivação na corrida. Mantenha seu treinamento atualizado com tantas idéias e estratégias de treinamento diferentes quanto possível. Usar diferentes rotas, corridas e oportunidades de treinamento pode colocar a mola de volta no seu ritmo.
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