Escolhendo a roupa certa para caminhadas

Escolhendo a roupa certa para caminhadas

Tênis de Corrida

Escolher a roupa certa pode ser a diferença entre uma caminhada agradável e um mancar cheio de bolhas. Aqui está nosso guia para o que você precisa.

É muito importante ter as roupas corretas – você nunca sabe como as condições climáticas e o terreno podem afetar sua caminhada. Dedicar algum tempo para preparar e comprar o kit e o equipamento corretos com antecedência evitará muitas dores de cabeça no longo prazo. Comece com o seu calçado …

Calçados

Nada pode arruinar mais sua caminhada do que um par de botas mal ajustadas! Se você estiver subindo uma colina pela primeira vez, é melhor escolher o conforto em vez da durabilidade. Você pode então investir em um par mais resistente e duradouro quando souber que gosta de caminhadas em colinas e depois que seus pés ficarem mais duros.

As botas de tecido oferecem grande conforto, são leves e também são totalmente à prova d’água, mas não são tão duráveis ​​ou duradouras quanto as tradicionais de couro. Certifique-se de visitar um revendedor de atividades ao ar livre de boa reputação que ofereça um serviço especializado. Há uma variedade surpreendente de botas disponíveis e uma equipe experiente irá guiá-lo para a escolha certa com base em suas atividades de caminhada pretendidas. Do ponto de vista do orçamento, pode valer a pena selecionar uma boa ‘bota para todo o ano’. Sempre ‘calce as botas’ gradualmente, fazendo caminhadas de curta distância primeiro e depois aumentando a distância.

Meias

Todo o seu dinheiro arduamente ganho em botas será desperdiçado se você não o fizer investindo em meias de boa qualidade. Um eterno debate ainda continua sobre o benefício de usar dois pares (um par fino ‘forro’ e um par externo mais grosso) ou apenas um par grosso.

Uma meia de forro fino, em teoria, canaliza o suor do pé, mantendo-o seco, e também adiciona outra camada para absorver a fricção. Ambos reduzem a chance de desenvolver bolhas. Boas meias de caminhada oferecerão acolchoamento nas ‘áreas de impacto’, ou seja, no calcanhar e dedo do pé, mas serão mais finas em outros lugares para permitir o movimento do suor do pé.

Sempre evite o algodão, pois ele se agarra à umidade do suor, aumentando a chance de bolhas. Qualquer umidade também resfriará rapidamente quando sua atividade for interrompida, aumentando as chances de pés frios ou, em condições extremas, de congelamento. Para caminhadas em tempo úmido, invista em um par de polainas que evitam que a chuva e a neve entrem na parte superior da bota e também protegem a parte superior da bota do desgaste. Um par decente pode ser relativamente barato. No entanto, vale a pena considerar um par com uma aba de ‘ventilação’ para permitir que o calor escape.

Layering – Sistema de Camadas

Geralmente, todas as roupas para atividades ao ar livre (incluindo calçados) seguem o ‘sistema de camadas’. Geralmente é considerado um sistema de três camadas, embora possa haver exceções à regra.

  1. A ‘camada de base’, ou a camada usada próxima à pele, retira o suor. É fundamental deixar a pele seca. Em climas frios, qualquer umidade esfriará rapidamente assim que sua atividade for interrompida, deixando-o com um frio desconfortável ou em condições extremas com risco de hipotermia. Essa camada de base pega o suor da pele e o move ativamente para a próxima camada de roupa.
  2. A ‘camada intermediária’ é usada sobre a camada de base e sua função principal é o isolamento ou conservação de energia térmica. É mais comumente uma peça de vestuário do tipo ‘lã’. Outra função é permitir que o vapor de suor captado pela camada de base continue sua jornada para longe da pele e, finalmente, para a camada externa, onde irá evaporar. As camadas intermediárias variam em espessura e composição e sua seleção de roupas será determinada pelo tipo de atividades que você fará. Além disso, pode ser mais quente e versátil usar duas camadas intermediárias mais finas em vez de uma espessa.
  3. A terceira ou ‘camada externa’ executa duas tarefas importantes. Como a base e as camadas intermediárias não são impermeáveis, sua função essencial é evitar que os elementos entrem em contato com as demais camadas. Em segundo lugar, e tão importante quanto, a camada externa precisa permitir que o máximo de suor transportado da pele pelas camadas de base e intermediárias escape para a atmosfera e evapore.

Como mencionamos, qualquer umidade retida pelo suor esfriará rapidamente assim que a atividade parar, deixando você com um frio desconfortável ou até mesmo sob risco de hipotermia. Embora referido como um sistema de ‘três camadas’, o sistema de camadas é versátil e nem todas as camadas serão usadas ao mesmo tempo. Se não estiver chovendo, a camada impermeável externa pode ser guardada em uma bolsa ou durante os períodos de atividade física intensa, as camadas intermediárias podem ser removidas e carregadas.

O que evitar

Sempre evite o algodão! Ele se agarra ao suor, o que o torna impróprio para atividades ao ar livre. E fique longe de jeans. Como o algodão, ele ‘retém’ a umidade assim que é molhado – um verdadeiro não-não.

Principais dicas de compras:

Jaquetas

É fundamental escolher um casaco impermeável, mas permitindo que o suor gerado pelo corpo escape.

Gortex é de longe a escolha de tecido mais popular e está disponível em diferentes formas. Gortex Paclite é extremamente fino, criando peças extremamente leves que também permitem que o suor escape com muita eficiência. As roupas Paclite são muito adequadas para atividades em que o peso é crucial e você começa a suar de verdade, por exemplo, corridas de aventura, orientação ou mountain bike. Mas lembre-se de que para outras atividades que não sejam passeios de um dia com mochilas muito leves, Paclite não é muito durável e não suporta mochilas pesadas nos ombros.

Para caminhadas em geral, selecione uma jaqueta feita de Gortex, Gortex XCR padrão ou material semelhante de outro fabricante. Ao selecionar uma jaqueta de caminhada, considere características como ombros reforçados para evitar a abrasão das alças da mochila.

Outros recursos a serem considerados incluem a localização dos bolsos de mão – se você for usar um arnês para escalada ou alpinismo, selecione uma jaqueta com bolsos no peito que ainda esteja acessível. O capuz é uma característica muito importante de qualquer jaqueta e você deve garantir que ele seja facilmente ajustável e acomodará um capacete de alpinismo, se for o caso de usá-lo.

Também procure por ‘pit-zips’. Estes são zíperes localizados na área das axilas da jaqueta que permitem que você deixe o calor e o suor sair e regule sua temperatura.

Calça

Ao escolher calças impermeáveis ​​para caminhadas, é bom escolher um par com fechos de correr completos. Eles permitem que você os calce facilmente enquanto usa botas de caminhada, crampons, sapatos de neve e até mesmo esquis.

Para caminhadas em colinas, não selecione as calças Gortex Paclite. Embora sejam leves para transportar, não são muito duráveis. Escolha Gortex ou Gortex XCR ou calças feitas de um tecido semelhante.

Chapéus e luvas

Preste atenção especial em proteger suas extremidades (dedos, nariz e orelhas), dos elementos. Aproximadamente 60 por cento do calor do corpo é perdido pela cabeça, portanto, no frio, coloque um chapéu. Além disso, lembre-se de que, em condições de calor, é igualmente importante usar um chapéu para proteger a cabeça do sol.

Para as mãos, as luvas oferecem melhor isolamento e calor do que as luvas, mas oferecem movimentos limitados. No entanto, alguns designs de luvas têm uma aba móvel que permite que os dedos sejam expostos para um trabalho hábil. Invista em um par de luvas de lã isolantes que podem ser protegidas por um par fino de luvas externas à prova d’água.

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