Uma das alegrias de correr é a variedade de eventos para os quais você pode treinar e a vasta gama de itens de kit nos quais você pode investir. Dito isso, existem alguns fundamentos que todos os corredores devem pensar em comprar, então aqui estão alguns dos itens que são mais, mas não inteiramente, específico para mulheres.
1. Sutiã esportivo
Este é um item do kit muito difícil de acertar e super fácil de errar. De fato, de acordo com pesquisadores, cerca de 80% das mulheres usam o tipo errado de sutiã esportivo. Você precisa pensar cuidadosamente sobre um bom nível de apoio ao escolher um sutiã e escolher um que não irrite ou esfregue seus seios. Você está procurando um ajuste confortável, mas não tão apertado que seja difícil respirar. Um bom sutiã esportivo deve reduzir o movimento dos seios em cerca de 60% e você vai precisar desse suporte. Você não quer esticar muito os ligamentos dos seios ou a flacidez se tornará um problema no futuro. E lembre-se de que a elasticidade começará a depreciar após 60-75 lavagens, que é quando você precisará substituí-la. Você também pode pensar nisso em termos de cada 6-12 meses.
2. Suplemento de ferro
As mulheres são mais propensas à deficiência de ferro do que os homens simplesmente por causa da biologia. A menstruação é um fator chave, assim como uma dieta pobre em ferro adequado ou cheia de alimentos que inibem a absorção de ferro. Estudos revelaram que entre 1 em 10 e 4 em 10 corredores do sexo feminino são suscetíveis à deficiência, mas a boa notícia é que existe uma solução. É possível compensar com uma dieta saudável rica em ferro e um suplemento também resolverá o problema.
3. Relógio esportivo
Para quem quer melhorar sua corrida ou seguir um plano de treinamento regular, um relógio é essencial. Ninguém está sugerindo que você precisa correr sua vida correndo com precisão militar, mas um relógio, que também pode ter GPS, certamente o ajudará a acompanhar sessões específicas, contar calorias e monitorar a queima de gordura. Além disso, você não se perderá e também poderá rastrear suas distâncias.
4. Oculos escuros
Esta é uma peça vital do kit durante todo o ano. Quer seja para bloquear os raios ultravioleta nocivos e deslumbrantes durante o verão, ou para protegê-lo do vento frio do inverno, os óculos de sol fazem a diferença para o seu conforto e desempenho na corrida.
5. Porta-bebidas / cinto
Os corredores de longa distância nunca devem sair de casa sem isso! Se você estiver saindo para uma corrida de 20 milhas (32 km), precisará se reidratar em trânsito. Uma garrafa de água ou um recipiente para bebida esportiva resolverá o problema e um cinto é o ideal, especialmente aquele que tem uma pequena bolsa para colocar um lanche ou dois dentro.
6. Tênis de corrida
Não importa em que nível você está correndo ou quais sejam seus alvos, um bom par de tênis de corrida simplesmente não é negociável. O ideal é comprá-los em uma loja especializada em corrida e pedir a alguém que analise sua marcha em uma esteira antes de selecionar o calçado certo para você. Isso faz toda a diferença. Sem eles, lesões e desconforto são inevitáveis, especialmente quando você aumenta sua quilometragem.
7. Vaselina / pomada labial
Como qualquer pessoa que cometeu o erro de enfrentar uma longa corrida em um amargo dia de inverno sem pomada labial testemunhará, lábios doloridos não são divertidos. Sempre certifique-se de ter um pouco com você ou aplique-o generosamente antes de uma corrida. E a vaselina é sempre útil se você precisar lidar com qualquer atrito repentino e desconfortável.
8. Braçadeira
Isso é ótimo se você gosta de ouvir música em trânsito. Você pode colocar um iPod, telefone ou MP3 Player dentro e o mundo é a sua ostra musical. Certamente é melhor carregá-lo com você em suas mãos, o que não é divertido em 24 km.
9. Elásticos / elásticos de cabelo
Correr uma longa distância com o cabelo solto ao lado do corpo soa como algo saído de um romance romântico. A realidade, porém, é um pouco diferente. Cabelo emaranhado de suor que teimosamente gruda na nuca e no pescoço é tudo menos agradável. Portanto, lembre-se das faixas de cabelo e elásticos para um rabo de cavalo super elegante e cabelo que não causará problemas.
10. Protetor solar
Mesmo quando o tempo está menos que scorchio, qualquer período prolongado passado ao ar livre significa que você estará exposto a raios ultravioleta potencialmente prejudiciais. Aplicar creme solar antes de sair pela porta em um longo prazo irá protegê-lo de danos à pele.
Escreva um comentário