Se você é novo na corrida ou está pensando em praticar o esporte, precisa saber o tipo de equipamento de que precisa. Reunimos uma lista de 10 itens essenciais voltados principalmente para corredores do sexo masculino, que apreciam os detalhes do esporte e se consideram mais do que apenas amadores entusiastas.
1. Shorts de corrida
Encontrar shorts que sejam confortáveis, mas não irritem pode ser um desafio. Você precisa de algo feito de um material perverso, para que possa remover o suor. Mas você também está procurando um tecido mais macio e respirável que ofereça suporte e conforto. Shorts podem vir como uma perna dividida ou entalhe em V, que se refere à construção da costura lateral. Os corredores de elite tendem a optar por shorts com perna dividida, mas é uma questão de escolha pessoal. Máxima liberdade de movimento é essencial, mas conforto e praticidade, bem como um elemento à prova de vento, também são considerações importantes.
2. Tênis de corrida
Lesões e sofrimento serão uma companhia constante se você não tiver os tênis de corrida adequados. Cada pessoa tem uma ação de corrida diferente, então você realmente precisa acomodar seu estilo e planta do pé com os sapatos certos. Visite uma loja especializada em corrida para encontrar exatamente o que você precisa e, em seguida, poderá correr livremente por cerca de 400-500 milhas (640-800 km) sem muitos problemas.
3. Sementes de girassol / suplemento de vitamina E
A deficiência de vitamina E pode ser um problema para corredores do sexo masculino, especialmente aqueles com mais de 50 anos. A vitamina E auxilia na recuperação de exercícios intensos e ajuda o corpo a evitar dores e rigidez. Então coloque um pacote de sementes de girassol em sua sacola e pronto, porque elas oferecem uma boa dose saudável de vitamina E. Alternativamente, você pode optar por amendoins torrados ou amêndoas ou até nozes, que também farão o mesmo.
4. Prevenção de esfregar mamilo
Os homens são mais propensos a ter mamilos de corredor do que as mulheres porque as mulheres são protegidas por um sutiã esportivo. Algum hidratante anti-atrito aplicado em áreas sensíveis, é um kit bolsa essencial. Você também pode tentar um protetor de nip, que faz exatamente o que diz na lata, ou até mesmo alguns pequenos emplastros. Basicamente, você está procurando por qualquer coisa que forme uma barreira entre os mamilos e um top de corrida, o que pode causar uma grande quantidade de danos abrasivos dolorosos em um mamilo suado ao longo de uma corrida longa.
5. Vaselina / pomada labial
Embora estejamos no assunto de prevenção de dores, também é útil levar um pouco de vaselina em sua bolsa. Isso é simplesmente necessário para tratar ou prevenir irritações na pele ou escoriações dolorosas. O creme labial ou a vaselina também farão o mesmo para os lábios, para qualquer pessoa que esteja pensando em uma longa corrida ao sol ou a um vento frio de leste.
6. Um boné / boné de corrida
Uma cabeça careca ou couro cabeludo ralo precisará de proteção do sol, então encontre um boné / boné confortável e mantenha os raios ultravioleta longe de sua cabeça. No inverno, um gorro ou gorro de corrida mantém o calor e evita o congelamento do cérebro. E você também pode optar por um chapéu que tenha luzes LED, para que possa ser visto no escuro.
7. Relógio de corrida
A tecnologia avançou a tal ponto que um bom relógio esportivo pode incorporar tudo, desde GPS e um contador de calorias a um monitor de freqüência cardíaca. Mas seja qual for o seu gosto em tecnologia, pelo menos um relógio decente o ajudará a cronometrar e monitorar suas corridas, e isso é importante. Não só vai apelar para o seu geek interior, mas também pode verificar um pico de testosterona que pode apenas encorajá-lo a correr mais longe e mais rápido do que você realmente deveria.
8. Aplicativo em execução
Para aqueles homens que acham que um relógio é muito antiquado, que tal um aplicativo para seu telefone que monitore suas sessões, conte as calorias queimadas, planeje suas rotas e ajude a sincronizar seus tempos e estatísticas com outros corredores e amigos? É um gênio completo e absoluto … se você gosta desse tipo de coisa.
9. Braçadeira
Se um aplicativo é a melhor opção para você, então você precisará de um pequeno lar para o seu telefone ou iPod quando for executá-lo. Existem tantos tipos diferentes de braçadeiras no mercado que você vai se divertir escolhendo a que quiser.
10. Meias
Bolhas podem ser uma das lesões mais dolorosas que um corredor pode ter. Eles são causados por um acúmulo de umidade que amolece a pele e a torna vulnerável à fricção dentro do sapato. Um bom par de meias sintéticas fará o trabalho de manter os pés secos e remover o excesso de suor. Você precisa de um material respirável para que seus pés fiquem bem e secos.
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