Seja qual for a distância percorrida, ter o kit correto é essencial – confira nosso guia prático para o melhor kit e equipamento para caminhada!
Calçados
Considerando o fato de que o item mais importante do kit para caminhar é um bom par de sapatos, ele parece ser facilmente esquecido. Você precisa substituir seus sapatos regularmente. Como às vezes eles param de fazer o trabalho muito antes de começarem a parecer ultrapassados. E os problemas virão. Você também precisa garantir que tem os sapatos certos para o treino certo, e um par projetado para caminhada esportiva é diferente daqueles para corrida ou qualquer outro esporte. Sapatos específicos para caminhada são projetados para apoiar e proteger as partes vulneráveis de seus pés, e tênis para caminhada ou fitness agora são vendidos em muitas lojas de esportes.
Depois de ter escolhido o seu sapato de caminhada, boas meias também são essenciais, assim como roupas confortáveis e à prova d’água. Estes são os princípios básicos do equipamento de caminhada, mas que outro kit o ajudará na caminhada fitness? Se você ler todos os conselhos que estão por aí, antes que perceba, estará na estrada sobrecarregada por muitas roupas especializadas, tecnologia e gadgets. Mas existem alguns itens que vale a pena considerar.
Garrafa de água inteligente
Beber bastante água durante uma caminhada é fundamental e, como guia, você deve beber a cada 20 minutos. Existem muitos carregadores de água convenientes no mercado – de bolsas de cintura a carregadores de ombro. Cada vez mais, garrafas de água de alta tecnologia estão se tornando disponíveis. Embora não sejam essenciais para uma caminhada fitness, muitas vezes podem melhorar genuinamente uma caminhada. De garrafas com sistemas de resfriamento integrados a garrafas com suportes embutidos para o seu smartphone, aqui estão alguns bons exemplos:
- O Permafrost Hydra Bottle elimina a necessidade de cubos de gelo, pois seu pacote de gel embutido mantém sua água gelada por horas. Basta colocar a garrafa resistente a impactos no freezer por uma hora ou mais antes de sair para caminhar. Isso é particularmente útil se você estiver caminhando em dias quentes ou planejando fazer uma caminhada mais longa.
- O Aqua Zinger adiciona sabores frescos à sua água. É uma garrafa de água de aço inoxidável que inclui um copo de moedor embutido na parte inferior. Seu objetivo é liberar os sabores de frutas, ervas ou vegetais em sua água enquanto você bebe. Essa pode ser uma ótima maneira de obter um pouco de energia extra sem ter que beber nada muito complexo, como suco ou uma bebida energética.
- O Hydracoach é uma garrafa de alta tecnologia que calcula e rastreia suas necessidades diárias de hidratação pessoal e motiva você a atingir seus objetivos. Pode ser muito útil se você for iniciante em caminhadas e não tiver certeza de quanto beber por dia.
Monitor de frequência cardíaca
Passando para outros dispositivos de caminhada. Caminhantes sérios podem usar um monitor de freqüência cardíaca para medir o esforço. As versões sem fio fornecem informações precisas e são confortáveis de usar, incluindo um cinto usado no peito e um mostrador de relógio de pulso.
Pedômetro
Os pedômetros também podem ser úteis para contar seus passos e quilometragem – eles podem ser ajustados para o comprimento do seu passo e vêm com vários recursos. Muitos calculam o gasto calórico e podem coordenar com aplicativos de fitness em seu smartphone. Os pedômetros mais sofisticados envolvem sistemas GPS que são capazes de calcular a velocidade e a distância com base em leituras de satélite. Isso é particularmente útil para ajudá-lo a calcular calorias, etc., se você não tiver certeza da distância exata da sua caminhada.
Smartphone, iPod ou MP3 player
Também há muitos aplicativos disponíveis agora para rastrear a velocidade de caminhada, passos e distância percorrida em seu smartphone. Obviamente, outra peça útil do kit ao caminhar é um iPod ou MP3 player. Preparar uma lista de reprodução ajudará a motivá-lo ou dar-lhe um impulso extra – especialmente em uma caminhada mais longa. Você pode criar sua própria lista de reprodução, escolhendo suas músicas animadas favoritas, ou há muitas listas de reprodução pré-preparadas e álbuns de treino que podem ser facilmente baixados. Mas lembre-se de manter o volume em um nível onde você ainda possa ouvir o que está acontecendo ao seu redor, por razões de segurança.
Carregador portátil
Além disso, se você estiver usando o smartphone para rastrear seus passos ou ouvir música, pode ser uma boa ideia levar um carregador portátil para garantir que a bateria não acabe durante uma longa caminhada. Ter uma bateria descarregada pode ser perigoso se alguém sofrer um ferimento e você precisar pedir ajuda. A maioria dos carregadores portáteis não são maiores do que um smartphone e podem carregar um telefone algumas vezes antes de terem que ser recarregados. Freqüentemente, você apenas conecta o carregador ao carregador portátil com o cabo de carregamento normal. Alguns carregadores são até mesmo à prova d’água – o que é ideal para caminhadas – e outros podem ser recarregados por meio de energia solar, o que significa que são ótimos se você planeja ficar fora por alguns dias.
Porta-cintura ou mochila
Com todo esse kit em mente, você pode precisar de algo para carregar esses extras opcionais, seja por meio de um cinto de transporte ou mochila, algo do tamanho certo para transportar tudo confortavelmente.
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