Se você se sentir entediado, cansado e sofrendo de falta de motivação, não entre em pânico – é algo que todo corredor experimenta em algum momento. Aqui estão sete truques que o ajudarão a redescobrir sua motivação e desfrutar de correr novamente.
1. Corra com outras pessoas
Se você está achando cada vez mais difícil sair correndo pela porta, então pode ser a hora de arranjar um parceiro de corrida ou entrar para um clube local. Treinar com outras pessoas aumenta a motivação e vocês podem se ajudar nos dias em que não têm vontade de correr. Também é muito mais fácil desistir de correr do que desapontar seu parceiro de corrida ou cancelar o compromisso que você assumiu de comparecer a uma reunião de clube. Correr acompanhado também ajudará a passar o tempo mais rápido durante a corrida e conversar com eles ao longo do caminho ajudará a evitar o tédio.
2. Use um aplicativo durante a execução
Não faltam aplicativos para corredores. Se você deseja competir contra outros corredores, monitorar sua distância ou fugir de um apocalipse zumbi – há um aplicativo para isso. Se você correr se tornou um pouco mundano recentemente, vá à loja de aplicativos e experimente algumas opções diferentes para ver o que funciona para você. Alguns corredores acham difícil monitorar sua taxa de trabalho e progresso apenas com a sensação intestinal, então um aplicativo de rastreamento pode ajudá-los a ver sua velocidade, distância percorrida e as calorias que queimaram. Um aplicativo pode ser exatamente o que você precisa para intensificar seu treinamento e vencer a corrida da semana passada …
3. Escutar musica
A música é um dos melhores motivadores que existem e se você está procurando maneiras de tornar a corrida mais agradável, você deve introduzi-la no seu treinamento. Faça uma lista de reprodução que funcione para você – inclua algumas de suas favoritas e algumas canções inspiradoras que você pode usar para lhe dar a motivação para continuar durante os momentos difíceis em sua corrida. A música pode ser uma distração bem-vinda do cansaço e do tédio e, de acordo com a revista Zest, 77 por cento das pessoas pensam que trabalham mais quando ouvem música.
4. Sessões mais curtas completas
Se você já corre há algum tempo, sua motivação pode vacilar porque você está fazendo muitas corridas longas; nesse caso, você deve introduzir algumas sessões mais curtas em seu treinamento. Inclua alguns fartlek, sprint ou sessões de intervalo em seu treinamento para ajudá-lo a redescobrir seu amor pela corrida. As sessões mais curtas irão energizá-lo e a variedade em seu treinamento deve ajudar a prevenir o tédio. Outros benefícios incluem melhorias em suas capacidades de resistência e resistência.
5. Correndo descalço
Às vezes, para redescobrir sua motivação, é melhor voltar ao básico, e correr descalço é um exemplo disso. No mundo de hoje, a tecnologia desempenha um grande papel na corrida de muitas pessoas e, embora possa trazer benefícios de desempenho, também pode tirar os sentimentos que primeiro o inspiraram a correr. Recapture a sensação de liberdade e tente correr descalço em terrenos macios, como uma praia. A pesquisa descobriu que correr descalço pode ajudá-lo a obter uma postura de corrida melhor e pode ajudar a evitar lesões. Lembre-se de correr em uma área onde você possa ver o que está no chão à sua frente, para evitar lesões.
6. Blogs
Uma das melhores maneiras de aumentar sua motivação e registrar seu progresso na corrida é fazer um blog sobre isso. Por meio do blog, você pode receber apoio e incentivo de outros corredores e conectar-se com eles para compartilhar conselhos de treinamento e motivar uns aos outros. Naqueles dias em que você pode estar lutando com a motivação, você pode olhar para trás em suas postagens de blog e ver o quão longe você chegou. Por que não entrar para a comunidade realbuzz e ver a diferença que blogs e o apoio de outros corredores podem fazer?
7. Faça uma pausa na corrida
Freqüentemente, a melhor maneira de revitalizar sua corrida é fazer uma pausa na atividade. Obviamente, não estamos dizendo que você deve jogar a toalha completamente no exercício, mas em vez disso, tente o treinamento cruzado para manter sua forma. Talvez haja um esporte que você gostaria de praticar há algum tempo, como ioga, ciclismo ou natação, mas não conseguiu por causa de sua rotina de corrida. Dê a si mesmo a chance de participar de outras formas de exercício e, quando começar a correr novamente, provavelmente descobrirá que voltará sentindo-se energizado e gostará mais da corrida.
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