O poder do pensamento positivo para corredores
Inspiração e Motivação

O poder do pensamento positivo para corredores

Quer você seja novo na corrida, na busca por um melhor resultado pessoal ou apenas se recuperando de uma lesão, os poderes do pensamento positivo nunca devem ser subestimados.

Quer você seja novo na corrida, na busca por um melhor resultado pessoal ou apenas se recuperando de uma lesão, os poderes do pensamento positivo nunca devem ser subestimados.

Não importa se você é novo na corrida, ou na busca por um melhor desempenho pessoal, ou mesmo apenas se recuperando de uma lesão, os poderes do pensamento positivo nunca devem ser subestimados.

"Vou me machucar", "Não vou conseguir atingir meu tempo desejado", além de "o treinamento não está indo bem" e "Vou ficar doente antes do dia da corrida". Todas essas frases lhe parecem familiares? Em caso afirmativo, esse pensamento negativo pode estar impedindo você de maximizar sua chance de sucesso. A pesquisa mostrou que adotar uma atitude positiva aumenta claramente sua chance de sucesso e até mesmo sua recuperação de lesões. Tendo isso em mente, aqui estão algumas idéias para ajudar a injetar um pouco de positividade em seu treinamento diário.

1. Reenquadramento cognitivo

O reenquadramento cognitivo é uma técnica psicológica que envolve identificar e, em seguida, mudar a maneira como você olha para uma situação para que adote uma atitude positiva. Como corredores, todos nós temos pensamentos negativos ou irracionais de vez em quando, especialmente quando o dia da corrida se aproxima e a paranóia realmente começa a aparecer. No entanto, com um pouco de pensamento racional, é possível identificar os aspectos positivos de praticamente qualquer situação. Ao transformar um negativo em positivo, você está abandonando aquele discurso interno negativo, irracional e autocrítico que pode realmente atrapalhar seu desempenho.

2. Use uma conversa interna positiva ou afirmações

Isso envolve a substituição de quaisquer declarações negativas por positivas. Por exemplo, você pode tentar algo simples como “Não consigo fazer isso” e alterá-lo para 'Eu posso fazer isso'. Você também pode desenvolver um mantra positivo que repete para si mesmo durante uma corrida ou corrida de treinamento. Tente escrever uma declaração positiva na parte interna do seu pulso para que você possa olhar para ela durante uma corrida ou corrida de treinamento e se concentrar nela mentalmente ou mesmo dizer em voz alta, se isso ajudar.

3. Registre os pontos positivos

Às vezes, torna-se fácil perder de vista algo positivo, especialmente durante os períodos de lesão ou quando você está lutando com seu treinamento ou corrida. No final de cada dia, certifique-se de se comprometer a escrever três coisas positivas que fez durante o dia. Não importa o quão insignificantes você possa achar que eles são, escreva-os. Você ficará surpreso ao ver como de repente as coisas não parecem tão ruins quanto você pode ter pensado inicialmente.

4. Definição de metas

Definir metas de longo e curto prazo e ter uma meta para almejar e ansiar é uma ótima maneira de manter uma atitude positiva. Sem ter metas desafiadoras, mas realistas para se empenhar, você sempre corre o risco de ficar desmotivado e preso em uma rotina negativa com seu treinamento.

5. Não olhe para trás com raiva

Olhar para trás em seu diário de treinamento para ver o quão longe você chegou é um exercício extremamente valioso. Muitas vezes é fácil perder a perspectiva, principalmente quando você não sente que seu treinamento está indo muito bem. Lembre-se de que o progresso nem sempre é medido pelo desempenho! Seus melhores tempos pessoais podem ter atingido um platô, mas lembre-se de que você pode ter dado grandes passos em outras áreas de seu treinamento. Isso pode ser devido à estabilidade do seu núcleo ou nutrição, por exemplo. Portanto, lembre-se de sempre procurar e focar nos aspectos positivos, porque você realmente será capaz de encontrá-los.

6. Relembre o sucesso anterior

Uma das piores coisas que você pode fazer como corredor é ficar na linha de partida de qualquer corrida com uma mentalidade negativa. Quase sempre resulta em um resultado decepcionante. Nos dias que antecedem a corrida, reserve um tempo para se lembrar das corridas anteriores que foram bem e explore as razões pelas quais foram um sucesso. Não há absolutamente nenhuma razão para que isso não aconteça novamente.