Está com os olhos postos em uma maratona? Descubra como saber se você está pronto para enfrentar o desafio da maratona.
Correr uma maratona é um dos maiores desafios que você pode enfrentar e, portanto, pode ser um momento assustador quando o dia da corrida está se aproximando. Aqui, mostramos cinco sinais que podem provar que você está de fato pronto para a maratona.
1. Sua bolsa de corrida está cheia de truques de corrida
Embora algumas pessoas gostem de dizer que os corredores não precisam de gadgets ou engenhocas para correr bem, a verdade é que um corredor pronto para a maratona sabe que, na verdade, precisa de uma pilha inteira de ferramentas de corrida em sua mochila para o dia da corrida. No entanto, essas ferramentas não são de forma alguma oi-tech; esse não é o jeito de nós, corredores. Nossos gadgets são básicos, para dizer o mínimo, mas ninguém deve subestimar sua importância, não importa o quão gastas ou despretensiosas nossas ferramentas de corrida possam parecer.
Então, o que você precisa em sua mochila para o dia da corrida para garantir que está pronto para a maratona? Você precisa de um grande pote de vaselina para espalhar sobre qualquer área que possa irritar durante a batalha épica – isso inclui seus mamilos (pelo menos se você for homem e ainda não tiver protetores de mamilo). Alguns corredores também gostam de forrar as meias com vaselina. Você também precisará de um cortador de unhas para garantir que suas unhas estejam bem aparadas para a corrida.
Outros itens de corrida que você deve pensar em levar para a corrida incluem géis ou bebidas energéticas com as quais você já treinou, ou bebês de gelatina para quando seus níveis de energia caírem.
Outros itens de corrida que você deve pensar em levar para a corrida incluem géis ou bebidas energéticas com as quais você já treinou, ou bebês de gelatina para quando seus níveis de energia caírem, além de roupas quentes e um lanche de recuperação para quando você cruzar a linha de chegada. Se você tem todos esses itens em sua lista de verificação do dia da corrida, parabéns, você está pronto para a maratona.
2. Você entende que você será emocional
Para muitos corredores, atropelar a linha de chegada da corrida será como se você tivesse sido atropelado por um ônibus cheio de emoção. Você acabou de participar de uma das formas mais desafiadoras de corrida de corrida do mundo e teve que aplicar cada grama de força mental e física para forçar cada pé à frente do outro para cobrir a distância. Você terá experimentado altos e baixos, visto outros caírem e falharem. Você deve ter lutado e ter estranhos lhe dando tapinhas nas costas e torcendo por você.
Agora que você cruzou a linha de chegada, toda a experiência da maratona, desde o momento em que descobriu que foi aceito até agora, irá inundar dentro de você e você será uma grande bola de emoções confusas. A maioria das pessoas fica com os olhos marejados ao caminhar pela área do finalizador e se você aceitar o fato de que provavelmente se sentirá oprimido, é um sinal de que você conhece as suas coisas e está pronto para enfrentar o desafio da maratona.
3. Seu ritmo de corrida é perfeito
Para provar que está pronto para correr uma maratona, você precisa primeiro ser capaz de recitar o ritmo que deseja manter durante a corrida. Então, você tem que aceitar o fato de que em muitos casos, por uma razão ou outra, os corredores muitas vezes não conseguem acompanhar o ritmo que estabeleceram para si próprios.
Se você não estiver correspondendo ao seu ritmo durante a corrida, não se esforce para alcançá-lo. Em vez disso, seja flexível.
As razões pelas quais as pessoas não conseguem acompanhar o ritmo que esperavam variam e, embora usar o ritmo para ajudar a motivar e monitorar sua corrida tenha sua utilidade, se você não estiver acompanhando seu ritmo durante a corrida, não se esforce para alcançá-lo. Em vez disso, seja flexível.
Por exemplo, se houver uma seção do percurso com muito vento, não coloque toda a sua energia na luta contra o vento para que você alcance o seu tempo alvo para essa seção da corrida. Acompanhe o clima e o curso e adapte seu ritmo para se adequar a eles. Se você entende que o ritmo não é o começo e o fim da maratona, então você está pronto para a maratona, pois esse conhecimento o ajudará a se manter mentalmente positivo durante a corrida, o que é uma necessidade absoluta se você deseja completar a distância da maratona.
4. Você tem uma estratégia para quando bater na parede
Bater na parede é algo que todo corredor teme porque significa que seu ritmo pode diminuir em cerca de um terço. Você também pode sentir alguma dor e, como resultado, sentir-se extremamente cansado. No entanto, bater na parede é algo que pode acontecer com você.
Um sinal de que você está pronto para a maratona é que você pensou em bater na parede e bolar uma estratégia que pode ajudá-lo a atravessá-la de uma vez. Você pode escolher ficar com raiva para entrar em um estado mental que pode ajudá-lo a superar este período difícil em sua corrida. Ou você pode ter planejado se concentrar em um marcador próximo e escalonar o restante de sua corrida com esses mini marcos. Seja o que for que você decida, tente pensar sobre o tipo de corredor que você é e, se bater na parede, tente permanecer mentalmente forte, pois isso pode ajudar alguns corredores a chegarem à linha de chegada.
5. Carbo-loading – você tem tudo sob controle
Um sinal de que você está pronto para a maratona é que você sabe tudo o que precisa sobre como abastecer seu corpo corretamente para a corrida. Por exemplo, você sabe a quantidade exata de carboidratos que precisa consumir (cerca de oito a 10 gramas de carboidratos por quilo de peso corporal) e quando precisa aumentar a quantidade de carboidratos que precisa consumir (cerca de três dias antes de sua raça).
Um sinal de que você está realmente pronto para a maratona é que você já planejou exatamente o que vai comer para fazer carbo-load. Por exemplo, você pode ter estocado os ingredientes para seu prato de massa favorito ou comprado um balde cheio de manteiga de amendoim e pão. O que quer que você tenha escolhido, certifique-se de que, durante o período de carboidratos, você tenha alimentos pesados de carboidratos suficientes à mão quando precisar.
Crédito da foto: Marcio Jose Bastos Silva / Shutterstock.com
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