Como aproveitar ao máximo a execução de sessões na pista
Treinamento

Como aproveitar ao máximo a execução de sessões na pista

O treinamento na pista certamente não é essencial. No entanto, existem vários benefícios para os corredores que fazem sessões de pista.

O treinamento na pista certamente não é essencial. No entanto, existem vários benefícios para os corredores que fazem sessões de pista.

Treinar na pista certamente não é essencial, especialmente se você estiver apenas correndo nas estradas. No entanto, há vários benefícios em acertar o tartan. Louise Damen explica como aproveitar ao máximo os treinos na pista.

1. Junte-se a um grupo

Você pode descobrir que o seu clube de corrida local treina na pista semanalmente. Se for esse o caso, por que não usar a pista para aproveitar os benefícios do treinamento em grupo? Treinar com outras pessoas não apenas torna as sessões difíceis mais agradáveis, como a pressão positiva dos colegas pode empurrá-lo para divisões que seriam difíceis de fazer sozinho. Você também pode aproveitar o benefício adicional de treinar sob o olhar atento de um treinador.

2. Equipe-se

Para realmente aproveitar ao máximo as sessões de atletismo em grupo, por que não concordar em "compartilhar o ritmo" com corredores de velocidade semelhante? A melhor maneira de fazer isso é correr em fila única se possível, formando um 'trem' e revezando-se para conduzir cada repetição ou até mesmo volta. Trabalhar juntos dessa forma torna as sessões difíceis um pouco mais fáceis de enfrentar tanto física quanto psicologicamente.

3. Esteja atento à etiqueta da pista

O conhecimento da etiqueta básica da pista é uma necessidade se você estiver treinando em tartan, especialmente durante noites agitadas. Certifique-se sempre de correr no sentido anti-horário, a menos que você tenha combinado o contrário com todos os outros usuários da pista. Esteja atento e vigilante com os outros atletas o tempo todo e vá em direção às raias externas depois de terminar cada repetição.

4. Mantenha a consistência

O treino na pista é a melhor forma de medir objetivamente o seu progresso. Uma distância medida e um bom e velho cronômetro nunca mentem! Se você estiver usando os tempos de treinamento em pista como um medidor de seu condicionamento, vale a pena lembrar-se de ser consistente. Algumas pistas não permitem que você corra na raia um para fins de treinamento, então, se este for o caso, tente seguir a mesma pista sempre que possível para que você possa monitorar seu progresso com mais precisão.

5. Livre-se do seu GPS

Muitos corredores confiam no GPS, no entanto, vale a pena ter em mente que esses dispositivos podem ser um pouco imprecisos e podem fazer os satélites girarem, principalmente se você estiver basicamente correndo em círculos! Por este motivo, é uma boa ideia abandonar o GPS para treinos de pista. Afinal, você pode medir seu ritmo perfeitamente com um bom cronômetro à moda antiga!

6. Ensaio de ritmo de corrida

Conforme você se aproxima de sua corrida-alvo, seu treinamento deve se tornar mais específico. Essencialmente, isso significa que você deve estender gradualmente a quantidade de corrida que faz no ritmo de corrida. Correr na pista é uma maneira fantástica de ajudá-lo a controlar sua velocidade e travar o ritmo de corrida, então por que não acertar o tartan em algumas de suas sessões específicas?