Os pensamentos irracionais dos corredores durante uma queda
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Os pensamentos irracionais dos corredores durante uma queda

A redução deve ser um período agradável; o trabalho árduo está no banco e tudo o que resta fazer é se concentrar em descansar, recuperar e abastecer bem.

A redução deve ser um período agradável; o trabalho árduo está no banco e tudo o que resta fazer é se concentrar em descansar, recuperar e abastecer bem.

A conicidade. Deve ser um período agradável; o trabalho árduo está no banco e tudo o que resta fazer é se concentrar em descansar, recuperar e abastecer bem. No entanto, por alguma razão desconhecida, qualquer forma de pensamento racional parece sair pela janela e você fica quase aleijado pelo medo de que um desastre seja iminente. Sim, descobriu-se que 'maranoia' é realmente uma coisa!

Medo da doença

Estamos constantemente expostos a germes e bactérias, no entanto, na última semana antes de uma corrida, geralmente há uma sensação predominante de que você vai sucumbir à presença de qualquer patógeno! Você se pega fazendo cara feia para a pessoa que tem a audácia de tossir no ônibus e passar a semana inteira se banhando em grandes quantidades de gel anti-bac. Embora ninguém queira que a doença sabote o dia da corrida, um estudo recente da Universidade de Bergen, na Noruega, mostrou que aqueles que estão ansiosos por ficarem doentes têm muito mais probabilidade de adoecer.

Aqueles que estão ansiosos por ficarem doentes têm muito mais probabilidade de realmente ficarem doentes. - Estudo da Universidade de Bergen

Existem várias coisas que você pode fazer para tentar reduzir a probabilidade de detecção de bugs. Certifique-se de abastecer antes e depois da corrida com uma refeição rica em carboidratos. Isso limitará a queda nos níveis de glicose no sangue e a produção de hormônios do estresse que suprimem temporariamente o sistema imunológico após uma corrida.

Evite lugares lotados se possível nas 3-4 horas após uma corrida quando seu sistema imunológico está comprometido e lave as mãos regularmente com sabão e água quente. Por fim, vale a pena tomar um suplemento de probióticos, pois a pesquisa mostrou que as bactérias boas podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de infecções respiratórias.

Dores fantasmas

Na última semana antes do dia da corrida, você pode muito bem ter um fisioterapeuta na discagem rápida! Convencido de que a pequena dor em seu pé é uma fratura total por estresse, sua mente fugiu com o pior cenário antes mesmo de você ter tempo de retirar o saco confiável de ervilhas congeladas!

Os psicólogos sabem há anos que existe uma forte ligação entre a ansiedade cognitiva e o corpo, então não é realmente uma surpresa que essas pequenas imperfeições de última hora apareçam. Embora você deva sempre tentar ouvir o seu corpo, esteja ciente de que é mais provável que você se torne hipersensível a quaisquer dores antes de uma corrida.

A melhor coisa a fazer é monitorar a coisinha. Se desaparecer em um ou dois dias, não há necessidade de se preocupar. No entanto, se a dor persistir ou piorar, é aconselhável consultar um fisioterapeuta.

Sensação de preguiça

Após semanas de treinamento e registro dessas milhas na semana anterior à corrida, você de repente se sente como uma lesma, e lenta! Você tenta não entrar em pânico, mas o ritmo da corrida parece difícil e suas pernas ficam pesadas.

É perfeitamente natural sentir-se lento nos dias que antecedem uma corrida.

É perfeitamente natural sentir-se lento nos dias que antecedem uma corrida. É a maneira de seu corpo conservar energia pronta para um grande esforço. Com uma corrida iminente, todos temos a tendência de analisar excessivamente como nos sentimos, tornando o problema ainda pior. Tente ver isso como parte do processo e confie que tudo vai dar certo no dia da corrida!

Dúvida própria

Um pouco de dúvida e alguns pensamentos negativos são completamente naturais antes de uma corrida. Até mesmo as mentes de corredores de elite podem ser consumidas pelos mesmos pensamentos, como 'Eu treinei o suficiente?' ou 'Serei capaz de correr no meu ritmo pretendido?' ou 'E se eu não me sentir bem?'. É a reação natural do nosso cérebro a uma ameaça ou desafio iminente.

Nesse caso, tudo o que é necessário é reestruturar esses pensamentos irracionais e negativos que se transformaram em pensamentos positivos. Por que não tentar escrever três razões pelas quais você deve ter sucesso em uma corrida ou tentar escrever um mantra positivo na parte interna do pulso?